Over the past year, I’ve spent a lot of time diving into books that would probably fall under the category of “spirituality.” But spirituality means something different to everyone. For me, this definition comes closest:

“Spirituality, to me, is the awareness that everything that exists in our universe is connected. Spirituality is the understanding that everything in the universe, from nature to energy to our actions, is interwoven. It describes a way of living in which one thinks, feels, and acts from this sense of connection.”

Most of these books you’ve probably heard of at some point and then forgotten about or added them to your ever-growing “to read” list (my personal favorite move).Either way, I hope this post is the little push you need to actually pick one up ;)

1. Deepak Chopra - The Seven Spiritual Laws of Success

2. Don Miguel Ruiz - The Four Agreements

These books, to me, are the literary embodiment of “less is more.” They share two defining qualities: first, they’re written in clear, accessible language. Second, they’re relatively short. Both Deepak Chopra and Don Miguel Ruiz have a gift for distilling the core of their teachings into just a few pages: the idea that conscious choices and inner alignment ultimately shape our lives.

But the simplicity ends there. Living by their principles (or promises) is where it becomes challenging. And transformative.

3. Michael A. Singer - The Surrender Experiment

4. Dr. Joe Dispenza - Becoming Supernatural

These two books could hardly be more different and that’s exactly why I think they complement each other so well. Singer explains, in clear and simple language, how much peace becomes available to us once we stop trying to control life. Dispenza, on the other hand, takes a science-based approach, showing how our thoughts and emotions quite literally shape our reality, which is essentially about controlling your thoughts. Especially with Dispenza, I found the rational depth that many spiritual books lack.

Their approaches may differ, but at their core, they meet in the same place: meditation.

5. Eckart Tolle - The Power of Now

“The Power of Now” is one of THE classics for many, the gateway into consciousness and spirituality. Like the other titles, its central practice is meditation. And similar to the first two authors, Tolle has a way of expressing a profound message in very simple terms: we lose ourselves when we live in the past or the future and there’s something deeply liberating about fully arriving in the present moment.

There are still quite a few books sitting on my “to read” list, so get ready for part two (yay!!!). But for now, I need to know: have you read any of these? Did you love them, hate them, or are they about to move up your list?

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Über das letzte Jahr habe ich viel Zeit in das Lesen von Büchern investiert, die man wohl unter der Kategorie „Spiritualität“ einordnen würde. Der Begriff Spiritualität ist für jeden etwas anderes. Für mich fast es diese Definition am besten zusammen:

„Spiritualität bedeutet für mich das Bewusstsein darüber, dass alles, was in unserem Universum existiert, miteinander verbunden ist. Spiritualität ist das Bewusstsein, dass alles im Universum – von Natur über Energie bis hin zu unseren Handlungen – miteinander verwoben ist. Es beschreibt eine Lebenshaltung, in der man aus dieser Verbundenheit heraus denkt, fühlt und handelt.“

Von den meisten dieser Bücher habt ihr vielleicht schon einmal gehört und wieder vergessen oder sie kamen auf die „Noch-Lesen-Liste“ (wie ich es am liebsten tue). In beiden Fällen hoffe ich, dass dieser Post ein ein Anreiz ist eins tatsächlich zu lesen ;)

1. Deepak Chopra - Die Sieben Geistigen Gesetze des Erfolgs

2. Don Miguel Ruiz - Die Vier Versprechen

Diese Bücher sind für mich die literarische Verkörperung des Sprichworts „Weniger ist mehr“. Beide haben vor allem zwei Dinge gemeinsam: Erstens sind sie in sehr einfachen und leicht verständlichen Worten geschrieben. Zweitens sind beide Bücher verhältnismäßig kurz. Sowohl Deepak Chopra als auch Don Miguel Ruiz verstehen es, in wenigen Worten das zu erklären, was für sie die essenziellen Grundlage ihrer Lehre ist, dass bewusste Entscheidungen und innere Haltung unser Leben formen.

Die Einfachheit der Erklärung endet allerdings bei der Anwendung. Denn ihre Versprechen oder Gesetze zu leben, ist so anspruchsvoll wie lebensverändernd..

3. Michael A. Singer - Das Experiment Hingabe

4. Dr. Joe Dispenza - Werde Übernatürlich

Diese beiden Bücher könnten unterschiedlicher kaum sein und ergänzen sich meiner Meinung nach genau deswegen so gut. Singer beschreibt in klaren, einfachen Worten, wie viel Frieden entsteht, wenn wir aufhören, das Leben kontrollieren zu wollen. Dispenza hingegen erklärt wissenschaftlich fundiert, wie unsere Gedanken und Emotionen unsere Realität formen können. Besonders Dispenza hat mir geholfen auf einer rationaleneren Ebene die Dinge zu verstehen, die oft bei spirituellen Büchern fehlt.

Ihre Ansätze mögen verschieden sein, doch sie treffen sich im Kern: Meditation.

5. Eckart Tolle - Jetzt! - Die Kraft der Gegenwart

“The Power of Now” ist einer DER Klassiker und für viele der Einstieg in die Welt von Bewusstsein und Spiritualität. Wie auch bei den anderen Titeln ist das zentrale Werkzeug: Meditation. Wie auch bei den ersten beiden Autoren schafft es Tolle in klaren Worten seine Botschaft zu vermitteln, dass wir uns selbst verlieren, wenn wir in Vergangenheit oder Zukunft leben, und wie befreiend es ist, im gegenwärtigen Moment anzukommen.

Auf meiner bereits erwähnten „Noch-Lesen-Liste“ stehen noch einige andere Bücher, deswegen get ready für einen Teil 2 (yay!), aber jetzt bin ich erstmal gespannt, ob ihr die Bücher schon kennt, sie liebt oder hasst oder sie vielleicht jetzt lesen werdet!

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Oh, isn’t there something so beautiful about a calm night time routine? I personally am a big fan of routines because I can feel the impact so strongly in my day to day life (especially because I’m self employed and have to organize my days on my own). For me, the most important thing about any routine, whether it’s in the morning or at night, is that it feels light. The moment a routine turns into a checklist where I feel like I’m constantly “behind” or not doing enough, it loses its purpose.

full access to my thoughts

Build a routine that suits YOU

That’s why, before building any nighttime routine, I always recommend sitting down and asking yourself a few questions:

• What would I actually enjoy including in my evenings?

• What would make me feel calm, grounded, cared for?

• What feels easy to implement for me, and what feels heavy?

Because here’s the truth: a routine only works if it matches your current capacity. Maybe you love the idea of meditating, journaling three pages, stretching for 20 minutes, doing skincare, reading, and waking up at 5 a.m. (i certainly do) but if that feels overwhelming after a long day, you won’t stick to it. Instead of designing your “ideal self” routine, design your real self routine. Start with one or two things that feel genuinely doable and build from there. Let it evolve naturally. A sustainable routine grows step by step.

My current 5-step-night-time-routine

1. Cleaning my space

For me, the very first step of my evening is resetting my space. I tidy up everything that’s lying around in my apartment. I put things back where they belong, clear surfaces ect. I truly believe that the way you wake up matters. Walking into a clean kitchen or living room in the morning feels like breathing fresh air. It removes friction from the start of your day. And there’s something powerful about doing your future self that favor.

2. Energy cleanse / shower routine

After that comes my shower — and this is where my evening really shifts from “doing” to “releasing.” I always shower at night. I take off my makeup and, at the same time, I consciously imagine washing the day off of me. Not just physically, but energetically. Sometimes I use salt and visualize everything that felt heavy during the day(stress, conversations, emotions) flowing off my body and down the drain. It sounds simple, but I can feel the difference every time I get out of the shower. Instead of carrying the day into my sleep, I actively let it go. I go to bed feeling clean in every sense.

3. Skincare & affirmations

Then I move into my nighttime skincare routine, and this part is deeply personal to me. While I apply my products, I look at myself in the mirror and speak gently to myself, sometimes out loud, sometimes just in my thoughts. I remind myself that I deserve care. That it’s beautiful to nurture myself. It turns a basic task into a moment of self-connection. And I feel like that’s the real difference: the ritual isn’t powerful because of the products, it’s powerful because of the energy behind it.

4. Journaling & gratitude

Once I’m in bed, I write in my Six Minute Journal. I’ve gone through phases where I wanted to do long, free-flow journaling sessions, but after a long day I often didn’t knew where to start or what to write. That’s why I returned to a more structured format. On days when I’m tired, I can still show up for myself without overthinking what to write. And once the habit of evening reflection is anchored, you can always expand it. Some evenings I get my journal and start to write pages but even if I don’t I have a few minutes of reflecting.

5. Reading & visualizing

After journaling, I read. Not because I “should,” but because it feels grounding. I doesn’t matter what kind of book or article you read (although I believe everything crime and thriller shouldn’t be your evening lecture but who am I). It’s a way of not ending a day with staring at a screen. But instead it creates a gentle transition into the rest that I need and soothes my nervous system.

And finally, when I turn off the light, I imagine the next day unfolding in the best possible way. I see myself moving through it confidently. I picture the way I look, my energy, my conversations, the doors that will open for me. I imagine the week ahead as if everything aligns perfectly. This way, I fall asleep already connected to the version of myself I want to step into and always with a smile on my face :).

This routine works for me because it doesn’t feel like a performance or a productivity hack. It feels like a gentle closing of the day. And for me this is what a nighttime routine should be: A way to come back to yourself before you rest.

Okay, mal ehrlich: Mit neunzehn dachte ich, ich bin mit (spätestens!!!) 25 verheiratet, mit 27 Anwältin und mit dem Abschluss auch bereits schwanger, schließlich wollte ich nicht erst total alt (haha!) Mutter werden. Überraschung – das ist nicht eingetroffen. Und ich kann ganz ehrlich sagen: Zum Glück! Ich bin dankbar für die fehlende Geradlinigkeit meiner 20er, die mich dazu aufgefordert hat, immer wieder über mich hinauszuwachsen und meine Vorstellungen vom Leben zu hinterfragen. Wäre alles nach dem sorgfältig durchdachten Plan eines Teenagers gegangen, hätte ich so einiges an wunderbaren Erfahrungen und Menschen missen müssen.

Trotzdem kommt bei mir immer wieder diese Frage auf was genau ich denn in meinen Zwanzigern “erreicht” habe?

In meinem Kopf hat dieses Thema leider meist einen starken Bezug zu beruflichem Erfolg oder akademischen Abschlüssen. Leider nicht weil ich denke, dass man auf diese Dinge nicht stolz sein sollte, sondern weil wir so viel mehr darüber hinaus zu bieten haben. Gesellschaftlich ist Erfolg leicht messbar in akademischen Graden und Gehaltsklassen. Ich selbst ertappe mich zu oft dabei, wie ich mich und mein Leben in diese winzig kleinen Boxen packe und dabei ganz vergesse, worauf ich sonst stolz sein könnte.

Als ich also wieder einmal über diese Frage nachgedacht habe und ich nicht aus einer bescheuerten Endlosschleife an negativen Gedanken rauskam, habe ich etwas beschlossen: Ich bin stolz auf mehr als meinen Kontostand und meinen Abschluss. Versteht mich nicht falsch beides steht ganz weit oben auf meiner Liste an Zielen für mein Leben, aber ich bin eben auch stolz, darauf dass ich immer für meine Freunde da bin. Dass ich ziemlich gut kochen kann (dazu kommt auch mehr hihi). Und ich mich getraut habe für mehrere Monate in Brasilien zu leben.

Was ich damit eigentlich sagen möchte ist Folgendes: Ihr könnt stolz auf alles sein was ihr bis jetzt erlebt und erfahren habt. Auf das Überleben eines Heartbreaks, darauf dass ihr jeden Tag aufsteht, egal wie es euch geht und darauf dass ihr einem fremden ein Lächeln schenkt. Ich nehme mir das jetzt auf jedem Fall vor, mich regelmäßig daran zu erinnern auf wieviele Dinge ich stolz bin, weil ich weiß, mich macht mehr aus als meine Karriere.

Journal Prompt: Auf welche drei Dinge bin ich stolz, die nichts mit meinem Beruf oder meiner Karriere zutun haben?

Okay, let’s be honest: At nineteen, I thought I’d be married by 25 (latest!!!), a lawyer by 27, and already pregnant when I graduated, because of course I didn’t want to become a “super old” mom (lol). Surprise! Not one of these things is true. And honestly, I couldn’t be happier about life’s way of showing you that it doesn’t care about what you’ve planned. I’m very grateful for the twists and turns of my twenties, which pushed me again and again to grow beyond myself and forced me to ask myself how i REALLY want to spend my life. If everything had gone according to the carefully thought-out plan of a teenager, I would have missed out on so many wonderful experiences and people, I can’t even think about it.

Still, I keep coming back to this question: what exactly have I “achieved” in my twenties?

Sadly in my mind, this topic is strongly connected to professional success or academic degrees. Sadly, not because I don’t think we should be proud of those things too, but because we shouldn’t reduce ourselves to these two aspects of our life. In society, it’s so easy to measure success in academic titles and salaries. I catch myself way too often putting my life into these tiny little boxes and completely forgetting all the other things I could be proud of.

So when I found myself thinking about this question again and couldn’t get out of a loop of negative thoughts, I decided something: I am proud of more than my bank account and my degree. Don’t get me wrong - both are goals of mine I want and will achieve. But I will not make my whole persona based on it. Because I’m also proud that I’m always there for my friends. That I’m actually a pretty good cook (more on that soon, hehe). And that I had the courage to live in Brazil for several months.

What I’m trying to say here is this: you can be proud of everything you’ve experienced and lived through so far. Of surviving a heartbreak. Of getting up every day, no matter how you feel. Of giving a stranger a smile. I’m going to start to make it an habit to remind myself more often of how many things I can be proud of, because I know I am more than a carrer.

Journal Prompt: What are three things I am proud of that have nothing to do with my job or career?

1. Bormioli Rocco, Bodega Glasses

Es mag verrückt klingen, so viel Zeit in die Suche nach dem perfekten Wasserglas zu stecken. Aber für einen Ästheten wie mich ist es eher so etwas wie eine Notwendigkeit. Designtechnisch wollte ich etwas, das den HAY-Gläsern ähnelt, allerdings aus deutlich massiverem Glas. Und sowohl für Heiß- als auch für Kaltgetränke nutzbar ist. Ich möchte behaupten: Ich habe die perfekte Alternative gefunden. Die Bodega-Gläser von Bormioli Rocco. Das soll nicht wie ein Werbetext für Wassergläser klingen, aber Design, Preis und Funktion sind wirklich 10/10.

2. Sauna Routine

Ich könnte unzählige gesundheitliche Vorteile aufzählen, die mit regelmäßigen Saunabesuchen einhergehen. Mein persönliches Januar-Take-away (und der Grund, warum es hier auftaucht) ist jedoch meine Haut. Schon nach drei Wochen sehe ich wieviel frischer meine Haut aussieht. Die kleinen Irritationen durch die Kälte sind verschwunden, und sie fühlt sich deutlich hydratisierter und praller an. PS: Wenn du mit einer Sauna-Routine startest, trink unbedingt genug Wasser.

3. Tangle Teezer Large Wet Detangler

Starten wir mit etwas, das bereits ziemlich viel Aufmerksamkeit bekommen hat, aber trotzdem eine Erwähnung wert ist. Ich befinde mich auf einer Healthy-Hair-Journey (gefühlt wie ganz TikTok, wobei das wahrscheinlich an meinem Algorithmus liegt). Das bedeutete natürlich ich brauchte eine Bürste aus Plastik, die mir so wenig Haare wie möglich ausreißt.

4. Sardinen zum Frühstück ?

Ich habe absolut keine Schwäche für Süßes – vor allem nicht beim Frühstück. Auf der Suche nach einer proteinreichen Option ohne Eier oder Fleisch bin ich allerdings schnell an meine Grenzen gestoßen. Als ich dann gelesen habe, dass eine Dose eingelegter Sardinen rund zwei Drittel meines empfohlenen täglichen Proteinbedarfs abdecken, war meine Neugier geweckt. Und was soll ich sagen: Ich liebe es. Direkt aus der Dose sind sie ehrlich gesagt nichts für mich. Aber ein paar Minuten in der Pfanne, mit extra Knoblauch, ordentlich Zitronensaft und auf frischem Sauerteigbrot: mhhhhh!

Ich habe mich noch nicht mit den besten Sorten auseinandergesetzt, aber kann schon mal sagen ihr solltet darauf achten, dass sie in Olivenöl eingelegt sind und dass es sich lohnt verschiedene Geschmäcker beim einlegen auszuprobieren.

5. Jazz/Klassische Musik am Morgen

Werde ich alt? Wenn ja, bin ich absolut dabei. Alles begann mit meinem Radiowecker bei dem ich mich für einen Sender entscheiden musste mit dem ich geweckt werde. Nachdem ich mich bei mehreren Sendern jedes mal erschrocken habe als mein Wecker anging, probierte ich Jazz Radio. Inzwischen kann ich nicht mehr ohne die entspannten Klänge am Morgen. Ich liebe gerade besonders die Playlists von Seijus Log - hört mal rein & sagt mir was ihr denkt!

1. Bormioli Rocco, Bodega Glasses

Some people might call me crazy for spending time on finding the perfect water glass but for an aesthete like i am it’s a necessity. I was looking for a clean design like the ones from HAY but out of a more massive glass plus they had to be usable for hot and cold drinks. And if I may say so I think I found the perfect alternative with the Bormiolio Rocco, Bodega ones. Not that I wouldn’t buy them anyways but on top of it they are very reasonable priced.

2. Sauna Routine

I could list tons of health benefits that result from using saunas regularly but my january take away (and the reason why I list it here) of being consistent with my sauna routine is my skin. After only three weeks I look healthier, my skin is super smooth, all the little irritations I had from the cold are gone and my skin feels much more hydrated and plump. ps: please drink enough water when you start this routine!

3. Tangle Teezer Large Wet Detangler

Let’s start with something popular but still worth mentioning. I’m on a healthy hair journey (like everyone on TikTok it seems like but maybe that’s just my algorithm) which meant I had to find a hair brush made of plastic that will not rip of all my hair.

4. Sardines for breakfast

I’m not even close to having a sweet tooth especially when it comes to breakfast. I was looking for a breakfast that is high in protein but doesn’t include eggs or meat which turned out to be pretty difficult. When I read that sardines cover 2/3 of my suggested daily protein intake I was intrigued enough to try it and i LOVE it. Honestly I don’t like them straight out of the can but after a few minutes in a pan with some extra garlic, a lot of lemon juice and on a fresh sourdough — Heaven!

I didn’t dive deep into finding the best ones yet but one tip I can give you is to buy the ones in olive oil and to try different ingredients they’re pickled with.

5. Listening to jazz/classic music in the morning

Sooo is this how aging feels like? If it is, I’m so here for it! I started listening to jazz in the morning because of my radio alarm clock. It seemed like the only radio station I could listen to that didn’t stress me out in the morning was “jazz radio”. But at this point I’m obsessed with listening to this beautiful tunes every morning while I work or study. I highly recommend checking out Seijus Log - lovely playlists.